有態度的跑者都會加強自己的腿部力量，以提升自己的跑步表現。在眾多訓練腿部肌肉的動作中，最傳統也是最經典的動作，無疑就是深蹲了。但是許多人在做這個動作時，或多或少都存在一些瑕疵，不得不說是一個小遺憾。
今天愛燃燒就帶大家深入剖析一下【自重深蹲】這個動作，該如何做好這個動作，以及如何避免常見的錯誤動作。
動作細節
正確動作：
1.腳尖輕微外展，兩腳間距略寬于肩。
2.向后送髖，背部挺直
3.腳尖與膝蓋方向一致，身體重心落在腳掌中部
4.頭部處于中立位，目光始終平視前方
錯誤動作1：屈髖幅度不足
錯誤動作2：下蹲幅度不足
錯誤動作3：兩腳間距過窄
錯誤動作4：彎腰弓背
錯誤動作5：膝蓋與腳尖方向不一致
RUF5415DECVER
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